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同学们,这个寒假我们应该这样过.......

发布时间:2021-01-17 13:08

【心原创】同学们,这个寒假我们应该这样过.......

丁闽江 福建中医药大学心理中心 2021-01-16 18:00 发表于福建
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2021春节即将来临,同学们也将开启愉快的寒假之旅。不管你的大学生时光是充实还是空虚,这都已经过去,寒假即将来临,春节即将来临。在此,老师向同学们及你们的家人致以最亲切的问候和最真挚的新年祝福!

2020年的寒假因为突如其来的疫情大家肯定都终身难忘。一年过去了,2021年的寒假似乎又将面对同样的处境,但是,我想说的是,这时候的你们一定不会像去年那样紧张焦虑,因为你们都已经知道如何更好地做好防护,如何更好地调节自己的焦虑情绪,更因为你们相信党和国家有能力控制疫情。当前,疫情仍然还在继续,我们每个人都有责任和义务为打赢这场防疫阻击战贡献自己的力量。这样一个特殊的寒假我们应该怎么过呢?福建中医药大学心理中心丁老师邀约你一起做20件事,好吗?

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第一件事:做好基本的防护、遵守防疫规定是最大的心安

亲爱的同学们,请你们一定记住,在这个特殊时期,不给政府和他人添乱就是我们为这个社会所做的最大贡献。现在的你们可能会有所抱怨,好像自己没有那么自由,不可以随心所欲,好不容易放假回家不能尽情聚会、游山玩水,只能宅在家里,大过年的连走亲访友都成了高危行为,这些与你原本的假期计划可能不相符,但是特殊时期,为了自己和亲人朋友的健康安全,你应该做出正确的选择。即使要出门也要避免去人群聚集处,戴口罩、勤洗手,遵守防疫规定,这些老生常谈的话想必大家都应该明白且做到了。当你做好这些基本防护之后你的心理就会感觉到安全,心理安全了,你的情绪就平和了。

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第二件事:维持生活规律,助力好心情

2021年的寒假仍然号召大家尽量居家,当然,一直宅在家里无所事事,你的生活节奏就很容易受到干扰。如果这个时候你的生活规律被打破,尤其是晚上不睡早晨不起,或者是不按时吃饭、只知道吃零食、少食缺顿,长此已久,你的身体会被拖垮,免疫力也随之下降。现在可是特殊时期,好的免疫力就是最好的“防护服”。同时,身体的变化也会诱发或加重恐慌与焦虑。所以,希望同学们在家仍然能够维持基本的作息时间,规律的作息不仅对身体有益,还能助力你的美好心情。

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第三件事:坚持适量运动,改善情绪

我们常说运动不仅能改善身体健康状况,更重要的是运动能改善情绪,促进心理健康。虽然现在号召大家尽量少聚集,尽量不出门,但是大家依然可以找到锻炼的方式,在家跳绳、练瑜伽、打太极、八段锦、健身操等等。或到小区、公园跑跑步什么的是没有问题的。大家可以在家跟着keep等运动软件做做操,还可以叫上爸爸妈妈一起跳跳广场舞,这样还可以增进你们之间的关系,进一步减少代沟。适量运动可以提高免疫力,宣泄消极的情绪,达到身心平衡,获得满意的生活状态。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。每天有规律的进行运动,锻炼体质,塑造完美体形,增加自信,做一个阳光少年。

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第四件事:合理利用时间,收获满满

在这里建议大家可以趁此机会给自己做做规划,可以是短时间的也可以是长期的,最好可以明确自己的小目标,然后合理计划一下如何把这眼前现有的好时光合理利用起来。有兴趣的同学可以制作一个时间表或者是任务清单,先给自己做个寒假计划,不要把时间安排得太满,根据实际情况,适当给予规划,并且一定要按照规划一步一步去实施,并坚持它。这样的话在家也同样拥有充实的生活,让这个假期轻松但不清闲,收获满满的你当然心情是愉悦的。

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第五件事:放松身心,疗愈心灵

经过一学期的努力,尤其是令人难忘的期末考试后,我希望你利用寒假放松一下身心,也应该好好享受下难得的放假时光,比如:在一个午后,品一杯香茗,放下手机,跟亲朋好友讲讲大学的经历,收拾收拾家务,浇花拖地做菜,感受家的温馨。如果你现在处于困难期,如:有心理问题、身体问题、家庭出现变故、父母身体异样、突然失去经济来源、挂科比较多等等,老师为你感到难过,可是生活还得继续,希望你利用寒假好好调整下自己的心情,相信那些鬼日子都会过去的,你可以战胜这些困难的,可以的话就对自己说:加油!奥利给!


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第六件事:让阅读照亮你的心灵

回家前,先到图书馆借几本好书,或者买几本好书,可以是提升自我修养的书,也可以是提升你专业知识和能力的书,在放假的时光里,每天抽点时间看看自己喜欢的书,从书中获得心灵的成长,让阅读照亮心灵;通过阅读,不仅有助于缓解情绪,还可使人增加知识与乐趣,阅读能够增加自己的阅历,可以从书中获得处理情绪的智慧,这个时候你不仅收获了情绪的平静,更收获了知识,因为有了收获,你的心里也会觉得满满的,情绪不好时,停下来,阅读一本好书,听听音频、听听网课。要相信阅读会照亮你的心灵。

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第七件事:学习各种技能非常必要

利用寒假时间学习一项新技能,喜欢计算机的,别打游戏了,把PS、WPS、微信推文编辑、音频录制、视频拍摄剪辑等学一学。或者去学个车、开个网店、学做菜、学跳舞、学音乐、学演讲、做个主播等等;这里特别提示英语技能要学习。不能中断英语的学习,六级没过的同学继续六级的单词、听力以及各种阅读。六级过了的同学可以选择更高水平的托福、雅思等口语、听力、阅读练习。看看英语报纸或者看美剧是一个既消遣又学习的好方式。充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己,要知道这些技能一定会在某个时候帮助你获得意想不到的人生体验。

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第八件事:陪伴成长,感受家的温暖

家庭永远是你们幸福的港湾,父母永远是最能让你心安的人,不管你的家庭是否和谐,也不管你在家庭中是否得到你所需要的温暖和关爱,现在你已经长大成人,你需要用另外一种思维看待这个问题,如果你还与父母有矛盾,那就试着去化解它,如果你已有幸福美满的家庭,那就更应该珍惜,去感恩父母给予你的幸福。寒假在家学会承担家庭的责任,帮助家人分忧、分担家务、陪父母聊天。也有可能你的家庭出现了变故或者危机,这的确让人难过,但是,日子还得过,学会让自己成为这个家庭的希望,勇敢前行。如果在生活中受到委屈了,也跟父母说说,不要觉得这样会让父母担心,说出你的委屈会让自己更轻松,也会让父母更加懂你!

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第九件事:感受爱情,感恩遇见

你们当中很多人都谈恋爱了,这是一件很美妙的事情。寒假来临,异地恋的同学早就按捺不住喜悦的心情,急着要相见。在学校恋爱的同学也在做着分开一段的告别,开始异地思念之苦。不管你是哪种恋爱方式,都要记得自己在恋爱中的责任,都要记得如何尊重对方和保护对方,有些东西我就不说了,你们都懂。如果,你们发现两个人确实不合适,那就在假期选择合适的方式分手吧,哪怕伤心、痛苦。我也想告诉大家,分手后是一定会痛苦的,这才体现你们真爱过,分开后,记得去宣泄自己的情绪,找朋友聊天,最好不要分手后做朋友哦,学着去感恩那个曾经爱过你的人。

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第十件事:志愿服务,奉献社会

同学们,寒假在家,如果当地疫情防控严峻,需要志愿者,我希望你们能站出来,主动承担一些力所能及的志愿服务工作,学着去承担社会责任,服务社会,这是你们应该有的勇气和担当。如果你是医学生,那就更应该主动站出来,发挥专业优势,服务社会。我也希望我们的朋辈心理咨询员、班级心理委员、宿舍心灵天使们能发挥所学心理学优势,主动帮助身边受疫情、变故等影响的人,帮助他们疏导情绪,陪伴他们走出生活困境。当然,还有很多很多的志愿服务工作大家都可以去做,帮助需要帮助的人,服务社会,贡献社会,赠人玫瑰手留余香。

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第十一件事:社会实践,提升技能

寒假时间说来也长,如果疫情防控允许,在做好个人防护的情况下,可以根据自己的专业找个社会实践机会,医学生去跟跟师。也可以找个兼职如:家教、服务生、宣传员、促销员等等,适应下社会,哪怕打个零工也是非常有意义的。不管你的出发点是什么,也不管你选择的社会实践是什么,只要去感受一下不同的职业,体会一下不同行业的人,对你来说,都是一个有价值的经历。你行走的范围,就是你的世界。这点特别提醒,如果当地有疫情,就尽量居家吧。

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第十二件事:交流沟通,表达感恩

利用寒假时间,与高中同学、朋友沟通交流感情,不能见面,通过手机也可以交流,大家各自分享学校的见闻、自己的生活和学习情况,取长补短,或许你会从中找到努力的力量;春节期间,记得走访或者慰问下你的小学、初中或者高中老师,感谢下他(她)对你们的培养,给你的大学老师打个电话或者发个信息,表达你的感恩之心,问声过年好;给你认为重要的人准备一份新年礼物,可以自己动手做,或者买一份有纪念意义的礼物,送给你生命中的重要人,表达你的谢意。这时候满满的“福流”会流动到你的全身。

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第十三件事:整理家务,学习厨艺

寒假在家帮助家里收拾下屋子,趁这个机会好好整理一下,清理丢掉没用的物品,为美好的事物腾出空间,收拾完后你的心情也会跟着变好;学学做一顿饭菜,尝试一下自己的手艺,掌握基本的生活技能,做好之后让家人一同品尝,你会发现做饭其实也是一件如此美好的事情;你们要知道,不管你是男生还是女生,会整理家务、会做饭都会成为“爆款”,这样的你会更受欢迎,更容易找到对象,更会受到公公婆婆和老丈人、丈母娘的喜爱,何乐而不为呢?

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第十四件事:减肥都能做到,其它你一定能做到

寒假是减肥的好时候,肯定有不少的同学立下目标要减肥,所以,不要睡懒觉,不要管不住嘴,不要迈不开腿,一天不出门、不运动、不健身、不节制怎么减肥呢?寒假如果你减肥成功了,我想说,其它你每一样都会做得很好,不信你试试。

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第十五件事:弥补曾经的“错误”

如果你缓考了、挂科了,利用寒假好好复习,争取返校补考时能一次性通过,不要给后面的学习增加心理负担。把寒假当做一个新的起点,从头开始,做好笔记,只有自己的笔记才能看得懂,才能学得懂,一点一滴地拾回上学期丢掉的东西,成长的代价就是需要你用更多的东西去弥补曾经的一点错误。

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第十六件事:适时放下手机,离开游戏

可能寒假时间,你最要好的朋友是手机和电脑,一天中你到底花多少时间在手机上,很快,你可能会被不自律的自己打败,你以为是在玩手机,其实是你被手机玩弄。其实,你们都懂的。过度使用手机,过度玩游戏会严重影响你的身心健康,可是,为什么你们还是控制不了自己呢?同学们,适时放下手机,离开游戏吧,多走进自然或者多与人交往,或者利用手机的优势,多听些微课,多看一些好的学习资料。这样你可能会更有魅力,你自己也会更快乐!

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第十七件事:特殊时期,身体变化早处理

寒假在家,如果你的身体已经出现了发热、咳嗽等症状,你要尽早就医,目的是为了尽快得到诊断,来进行相应的措施。当然,这个时候也不能因为自己症状轻就掉以轻心任其随意发展,这是对自己和他人不负责任的表现。同时,你也应该知道,早诊断,早治疗,早康复,且要尊重和配合医护人员,特殊时期做到互相理解,保持耐心。

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第十八件事:心理困惑不可怕,寒假学着调整下

同学们,我知道有不少同学有心理困惑,甚至有心理疾病,寒假在家,学着自己去处理情绪,可以让父母知道,不要总是担心父母不理解,学会主动求助。国家卫健委发布的心理健康素养十条中,有一条明确说明,懂得求助是一个人有智慧的表现。如果你有心理困惑,要根据自己的情绪表现和症状特点,适时适当的求助,不要隐瞒疾病,也不要扩大疾病的症状,及时寻求专业帮助。求助的方法有很多,你们可以求助学校的心理中心,也可以寻找专业的咨询机构或者医院的精神科。当然,如果问题较轻,求助你身边信赖的人也是一种非常不错的方式,问题较重的话建议你们一定要求助专业人员,以免导致更加严重的后果。如果正在用药,记得一定要遵医嘱。

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第十九件事:安全第一,你们懂哦

安全第一,在人身、财产、交通安全的保证下充分享受假期的喜悦与幸福,离校途中、外出游玩或社会实践时,尽量结伴而行,警惕与陌生人的交往,注意财产和交通安全,不乘坐非法营运车辆,假期准备参加社会实践、勤工助学及假期兼职的同学,切勿轻信一些无证照的黑中介及代理公司,谨防一些非法传销组织和社会中介的各种欺骗手段,自觉抵制不良网贷,理性消费,合理控制上网时间,提高网络安全防范意识,不沉迷网络游戏,生活有规律,确保身心健康。

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第二十件事:过个幸福快乐的中国年

不管你在哪,不管这一年你过得如何,不管这一年你的家庭经历了什么。在万家团圆的日子,一家人幸福、愉快的过个中国年,把过去的不幸、悲伤、失败全部封存,期待来年幸福安康!

是不是有点啰嗦了,我也不知道为什么,说着说着就说多了!看完后有什么想法可以留言!还有哦,返校前给自己做好下学期的规划,最后,祝大家假期愉快!

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